頭皮ケア専門店 サイエ 
頭皮ケア専門店 サイエのスッタフブログ
髪とお酒の関係

お酒は髪に悪いの?

お酒を飲むことが悪いわけではありません。

お酒の量、飲む時間が重要なんです。

 

しっかり寝て、疲れを残さないことが、

元気な髪を生やすためには大切ですが、

アルコールを分解する時に、眠りを浅くするようですし、

トイレが近くなったり、睡眠を妨げてることがあります。

飲みすぎないこと!

寝るギリギリまで飲んでいないこと!

この 2つを気をつけてください。

 

お酒は乾燥の原因にもなりますから、

飲んだ後は保湿もしましょう。

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セルフケア

息子夫婦から届きました。

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息子はこんな事したことがないので、

お嫁ちゃんに気を使わせちゃったかなとは思いますが、

嬉しいですね。

 

息子夫婦は体を動かす仕事をしているので、

日々セルフケアはしているようで、

首、肩のストレッチの方法や、

マッサージやストレッチ器具のおすすめの話をしたことがあるので、

これを選んでくれたみたいです。

早速、今日の夜に使ってみようと思います。

 

疲れを溜めないように、

落ちてくる、筋力、体力を少しでもあげられるように、

 年々セルフケアは必要になります。

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溜まった疲れ、取れない疲れ
休みの前日、ついついしてしまう夜更かしをせず、
普段と同じ時間に寝たら、
翌朝、いつもと同じ時間に目が覚めた。
でも、やっぱり眠くて、とりあえず猫にご飯をあげ、2度寝。
3時間後に目覚め、朝ご飯。
ぼーっと過ごし、また眠くなってお昼寝。
遅いお昼を食べ、またぼーっとしてたら、もう夕方。
さすがに、不味いと家事は少ししたものの、
これでいいのかと、思うような休日を過ごしました。

週明け、しっかり寝たはずなのに、
朝から眠い。
睡眠は、量より質。
長時間寝ていても、質が悪ければ疲れは取れない。
睡眠環境を整えようと思います。

睡眠環境
・マットレスの硬さ
・枕の高さ
・部屋の温度、湿度
・布団の中の温度
・部屋の明るさ

その他、寝る前の過ごし方だったり、服装も関係あるようですが、
マットレスは変えたので、今度は枕を変えてみようかなと思います。

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髪の為に、出来る事
食事や寝る時間、生活習慣は気を付けている。
やれることは、やっている。
仕事や家族のことを考えると、これ以上は難しい。
今の生活が、自分ではそんなに大変だとは思っていないので、
無理している自覚は無い。

それなのに良くならないなら、良くなることなんてあるの?
良くなるイメージが湧かない。
もう、どうして良いのか分らない。
そんな時は、ご相談ください。

頭皮や髪の状態、

忙しい時とそうでない時、

体調の良い時と悪い時で、

するべきこと、無理しなくて良いことがあります。

 

何が出来るのかを知る為に、

まずはご自分の状態を知ってください。

サイエ 

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健康な髪のための睡眠の取り方

休みの前の日、寝る時間が遅くなっていませんか?

ついつい夜更かししてしまいがちですが、

身体の為にはお勧めできません。

 

暗くなったら寝て、明るくなったら起きる。

これが、体にとって負担のない生活です。

夜勤などで、それが難しい人は、

同じ時間に寝て、同じ時間に起きる。

しっかり体を休める為には、

ただ睡眠時間が確保できていれば言い訳ではありません。

 

休み明け、身も心もスッキリ、疲れを残さない為に、

睡眠のペースを乱さないようにする事をお勧めします。


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